रिवर्स वॉकिंग से कमर और पेट की चर्बी काफ़ी तेज़ी से हो जायेगी कम..
रांची:रिवर्स वॉकिंग को भले ही ठीक ना समझा जाता हो क्योंकि इस प्रक्रिया में पीछे की तरफ ठीक से नहीं देख पाने के कारण चोट लगने का ख़तरा होता है। लेकिन अगर रिवर्स वॉकिंग सावधानी के साथ किया जाए तो इससे सेहत को ज्यादा तेजी से फायदे मिलते हैं। स्पोर्ट्स मेडिसिन इंटरनेशनल जर्नल में छपी रिसर्च के मुताबिक उल्टा चलना हृदय के लिए सबसे बेहतर एक्सरसाइज है। जिससे पूरे बॉडी के वेट को कम करने में मदद मिलती है।
रिवर्स वॉकिंग से पैरों की काल्फ मसल्स को फायदा होता है और वो मजबूत होती है। उल्टा चलना पैरों के पीछे की तरफ मौजूद मांसपेशी में तनाव पैदा करते हैं, जिसकी वजह से जांघों से लेकर पैर तक की मांसपेशी पर असर पड़ता है।
अगर आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हैं और रोजाना वॉक करने से भी असर नहीं हो रहा तो हर दिन कम से कम 15 मिनट की रिवर्स वॉक करें। ये कमर के लचीलेपन को बढ़ाएगी जिससे बैक पेन में राहत मिलेगी।रिवर्स वॉक में पीछे की ओर चलना पड़ता है। जिससे पेट के साइड यानी कमर पर इकट्ठा फैट तेजी से घटता है। रोजाना सावधानी के साथ अगर 15 मिनट भी रिवर्स वॉक की जाए तो कमर का चौड़ापन कम होने में मदद मिलती है। खासतौर पर महिलाओं के हिप्स और आसपास जमा फैट को घटाने के लिए रिवर्स वॉकिंग फायदेमंद है।
